Minimalizacja telefonu

Dlaczego warto to zrobić?

Badania dotyczące czasu spędzonego przed telefonem są zatrważające: spędzamy średnio 1,5-2,5 godziny dziennie patrząc na ekrany naszych urządzeń! Apple opublikowało informacje z których wynika, że telefon odblokowujemy średnio 80 razy dziennie czyli około 6 razy na godzinę!

A co, gdybyśmy przynajmniej połowę tego czasu poświęcili na: czytanie książek, relacje z rodziną lub przyjaciółmi, aktywność fizyczną lub naukę czegoś nowego?

Dodatkowo, smartfony powodują w długiej perspektywie masę innych problemów:

• Problemy ze skupieniem
• Problemy z komunikacją
• Problemy ze snem
• Problemy ze wzrokiem

Szczególnie ważny jest problem ze skupieniem — aplikacje typu Instagram lub Facebook nie wymagają od nas żadnego skupienia, nasz umysł jedynie podejmuje decyzję, czy nam się coś podoba, czy nie. Jeżeli tak — dajemy lajka, jeżeli nie — scrollujemy dalej. Częste przebywanie w takim trybie umysłu w dłuższej perspektywie zabójczo wpływa na naszą umiejętność koncentracji.

Czy wiesz, że... Sieci społecznościowe posiadają specjalne działy, które pracują tylko i wyłącznie nad tym co zrobić, aby użytkownicy spędzali jak największą ilość czasu w tych sieciach. Inwestowane są w to potężne pieniądze a zyski z reklam, które oglądamy podczas tego straconego czasu są jeszcze większe.

Czy mamy szansę w starciu z tak świetnie zorganizowanymi i opłaconymi złodziejami naszego czasu? Oczywiście!

Odzyskaj kontrolę nad swoim telefonem i nad sobą

Poświęć specjalny czas na odpowiednie ustawienie swojego telefonu tak, aby tracić jak najmniej cennego czasu. Z doświadczenia wiem, że wdrożenie odpowiednich ustawień może potrwać nawet i kilka godzin, ale później odzyskujemy znacznie więcej czasu.

Odinstalowanie zbędnych programów

Zarówno Android jak i iOS podpowiadają nam w opcji "Zainstalowane aplikacje", których aplikacji dawno nie używaliśmy. Jeżeli nie używaliśmy jakiejś aplikacji kilka miesięcy szanse, że będziemy jej jeszcze używać są minimalne.

Wyjątkiem mogą być aplikacje, których używamy w konkretnych sytuacjach, np. podczas podróży. Jeżeli jesteśmy pewni, że nie chcemy się ich pozbywać, możemy utworzyć specjalny folder, np. "Podróże" i zgromadzić tam wszystko, czego używamy naprawdę okazjonalnie.

Takim aplikacjom możemy także odebrać uprawnienia do połączeń z internetem w tle, dzięki czemu uzyskamy również więcej czasu na baterii.

Zazwyczaj opcja ograniczenia połączeń w tle jest dostępna w statystykach użycia internetu, po kliknięciu na konkretny program na liście.

Ustawienia powiadomień

Na początku należy odnaleźć ustawienia powiadomień w ustawieniach telefonu. Mamy tam możliwość, dla każdej zainstalowanej aplikacji, wyłączenia powiadomień w ogóle, wyłączenia dźwięku lub wibracji oraz sposobu w jaki będą wyświetlane powiadomienia.

1. Dzwięk i wibracje włączamy tylko i wyłącznie dla najważniejszych aplikacji, gdzie liczy się szybkość naszej reakcji na powiadomienie. Zazwyczaj nie potrzebujemy ich dla komunikatorów.
2. Diodę powiadomień dla powiadomień o średnim priorytecie.

Następnie, wchodzimy w ustawienia każdego programu i szukamy tam opcji powiadomień. Większość aplikacji posiada swoje dodatkowe ustawienia powiadomień, które możemy dostosować do naszych potrzeb.

Odchudzenie tablicy Facebooka i Instagramu

Najszybciej pozbyć się niechcianych subskrybcji za pomocą opcji, która ukryta jest pod ikoną trzech kropek obok linku aktualności na naszej tablicy.

Interesują nas ustawienia obserwowania. Nie musimy nikogo usuwać ze znajomych, anulować lajków czy wypisywać się z grup. Nikt nie dowie się o naszych preferencjach obserwacji — są to tylko i wyłącznie nasze ustawienia.

W Instagramie niestety, musimy przestać obserwować osoby, których zdjęć nie chcemy oglądać. Zapewne jakaś część naszych znajomych się na nas obrazi. Instagram wyświetla nam listę sugerowanych kont, gdzie znajdziemy naszych znajomych z Facebooka (o ile mamy połączone konta). Możemy zatem od czasu do czasu odwiedzać ich profile i lajkować zdjęcia.

Warto odchudzić tablicę Facebooka, Instagramu, Twittera a także listę subskrybowanych kont na YouTube do takiego rozmiaru, abyśmy mieli się czym zająć w toalecie albo kolejce w sklepie, ale byśmy szybko osiągali moment, gdy wyświetlają się już posty, które już znamy.

Niestety, proces odchudzania trzeba regularnie powtarzać, ponieważ zwykle, gdy dodajemy znajomego lub lajkujemy stronę nie pamiętamy od razu, aby ustawić preferencje obserwowania a Facebook domyślnie ustawia je na aktywne.

Kolejne kroki

Gdy zrozumiemy już, że odcięcie się od szumu na Facebooku czy Instagramu jest dla nas korzystne, warto rozważyć całkowite odinstalowanie aplikacji. Wpłynie to także na czas na baterii.

Dostęp do tych aplikacji można uzyskiwać przez przeglądarkę internetową. Można także utworzyć skróty do ekranu głównego, po kliknięciu na które otworzy się od razu strona danej sieci społecznościowej. Dzięki temu nie stracimy całkowicie dostępu do informacji czy naszych zdjęć.

Znacznie bardziej radykalnym krokiem może być zakup telefonu, który nie jest smartfonem. Być może takie rozwiązanie będzie najkorzystniejsze dla osób, które pragną się całkowicie odciąć.

Powodzenia!

Życzymy sukcesów w tej nierównej walce! Mamy nadzieję, że zaoszczędzony czas zaskutkuje polepszeniem relacjami z ludźmi, lepszą koncentracją oraz nabyciem nowych umiejętności.